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Se acabaron las vacaciones... ¿Te sientes mal? ¿Sufres de trastorno afectivo estacional (TAE)?

El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que aparece y desaparece con las estaciones, por lo general comienza a fines del otoño y principios del invierno y desaparece durante la primavera y el verano. Como cualquier otro trastorno, existen algunos síntomas que pueden indicar que necesita buscar ayuda profesional.

Aquí tienes algunos de ellos:

  • Depresión

  • Problemas para dormir

  • Fatiga

  • Baja energía

  • Pensamientos suicidas

  • Agitación o ansiedad

  • Dificultad para concentrarse

  • Hipersensibilidad al rechazo

  • Cambios en el apetito (ansia de carbohidratos).

Los expertos no han encontrado una causa específica para el TAE, pero han identificado algunos factores basados ​​en la falta de luz solar que influyen: Los cambios estacionales y el aumento de la oscuridad pueden afectar sus niveles de melatonina y provocar cambios en el patrón de sueño y cambios de humor. La falta de luz solar puede tener efectos en su reloj biológico, cambiando el ritmo natural de su cuerpo y desencadenando síntomas de depresión. La falta de luz solar puede provocar una disminución de los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede desencadenar una depresión. ¿Qué hacer? En primer lugar, tenemos que decidir si los síntomas nos afectan tanto que en realidad interfieren con nuestra vida normal. Una vez que lo decidamos, debemos concertar una cita con nuestro médico de cabecera para que nos haga unos análisis de sangre y así descartar problemas de salud física. No existen pruebas de diagnóstico específicas para el TAE. Las opciones de tratamiento son:


  • Fototerapia

  • Medicación

  • Psicoterapia




Alternativamente, existen enfoques naturales que pueden funcionar en paralelo a los tradicionales y obtener buenos resultados.

  • Simuladores de amanecer

  • Aromaterapia: se ha demostrado que una variedad de aceites esenciales reducen los síntomas de la depresión.

  • Vitamina D: mejoró significativamente los síntomas de la depresión en varios estudios.


  • Ácidos Omega-3

  • Ejercicio

  • Yoga





  • Meditación

  • Acupuntura



Además de incorporar tratamientos médicos y alternativos para prevenir y afrontar el TAE, los pacientes también pueden:

  • Aprovechar todas las oportunidades posibles para estar al aire libre

  • Coger vacaciones en invierno en climas más cálidos y soleados

  • Aumentar la luz natural en sus hogares abriendo cortinas y recortando las ramas bajas.

  • Pintar paredes interiores en colores claros Si desea ser evaluado por uno de nuestros terapeutas, ¡reserve una cita inicial virtual de 15 minutos gratis!




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