Qu'est-ce que la fatigue pandémique et les adolescents sont-ils les plus touchés?

La fatigue pandémique est définie par l'OMS comme une «démotivation à suivre recommandée des comportements protecteurs, émergeant progressivement au fil du temps et affectés par plusieurs émotions, expériences et perceptions ». Chacun de nous peut sûrement s'identifier à cette description, car il s'agit d'une réponse attendue et naturelle à une crise de santé publique prolongée avec toutes les restrictions associées à nos vies. Cependant, les données indiquent de plus en plus que les adolescents sont l'un des groupes de personnes les plus touchés par ce phénomène.

Comprendre le cerveau des adolescents Tout le monde sait que l'adolescence est synonyme de recherche d'indépendance et de sa propre identité, de remise en question des frontières, de recherche de nouvelles expériences et de ressenti plus intense des émotions. En outre, les parents ne sont plus leurs modèles de référence, car ils se tournent vers les groupes de pairs pour avoir le plus d'influence, ce qui conduit à un énorme intérêt pour une vie sociale large et passionnante.

Bien que nous voyions parfois l'adolescence comme la transition entre le fait d'être un enfant et un adulte, leur cerveau n'est pas complètement développé et ce ne sera que vers 25 ans. Le «cerveau de l'étage», officiellement appelé cortex préfrontal, est la partie du cerveau chargée de penser rationnellement, de prendre des décisions avec un bon jugement et une conscience des conséquences à long terme. Cependant, cette partie du cerveau est encore immature à cet âge, les adolescents ont donc tendance à traiter l'information avec le «cerveau d'en bas», la partie émotionnelle formée par le système limbique, qui est plus actif que chez les enfants et les adultes.

De plus, la recherche d'une gratification instantanée est un autre point fort à cet âge, où les avantages l'emportent sur les conséquences négatives, même lorsqu'il existe des risques réels. Par conséquent, les comportements impulsifs basés sur des désirs à court terme sembleront familiers à tous ceux qui ont passé l'adolescence. Cela dit, peut-être pouvons-nous mieux comprendre pourquoi le fait d'avoir des adolescents confinés chez eux 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 avec l'attention des parents, ainsi que les restrictions dans leur pratique de la vie sociale, leur ont causé un niveau plus élevé d'irritation et de colère, de tristesse et de retrait, en plus de la démotivation à suivez les conseils de protection.

Cela signifie-t-il que nous devons excuser toute réponse grossière, toute action impulsive ou toute infraction aux règles? Absolument pas. Le comportement ne peut s’expliquer sans son contexte et la communication est une influence bidirectionnelle. Les parents, les enseignants et les adultes impliqués dans l'éducation des adolescents sont essentiels dans ce processus. Nous devons les guider à utiliser leur cerveau à l'étage pour intégrer leurs expériences avec tout le cerveau et travailler à la négociation d'alternatives. Les frontières et l'affection sont des facteurs de protection qui les font se sentir en sécurité, même s'ils peuvent nous montrer qu'ils n'en ont pas besoin.

Que pouvons-nous faire en tant qu'adultes? - La communication. Commencez à parler de ce que vous ressentez et de la façon dont vous y faites face. Cela les aidera à s'ouvrir pour parler d'eux-mêmes et découvrir leurs besoins et leurs inquiétudes. - Faites preuve de compréhension et normalisez ces émotions. Faites-leur sentir qu'ils ne sont pas seuls avec ces sentiments et ces pensées. - Rechercher ensemble des ressources de résilience. Une fois que vous vous êtes engagé, vous pouvez commencer à chercher des solutions pour que toute la famille se sente mieux dans ces circonstances. - Trouvez des intérêts et des activités communs, mais respectez également leur propre espace. Il sera positif de créer des moments positifs pour équilibrer les arguments potentiels et les tensions, mais ils apprécieront également un peu de temps par eux-mêmes. - Enfin, utilisez l'humour! L’année a été difficile, il n’est donc pas nécessaire d’avoir une discussion intense et sérieuse tous les jours. Le sens de l'humour est toujours un bon outil.

Bien que nous ayons dit qu'il est normal que les adolescents soient déprimés ou soient des montagnes russes émotionnelles (comme nous le ressentons tous en raison de la pandémie de toute façon), nous devons contrôler l'intensité, la durée et la fréquence de ces symptômes.

Nous ne pouvons pas nous concentrer uniquement sur la tristesse ou le découragement. Les adolescents peuvent présenter des problèmes de santé mentale d'autres manières, comme des maux de tête ou de l'insomnie. Les parents doivent être à l'affût d'une augmentation de l'irritabilité, de l'anxiété, de la mauvaise humeur et des pensées négatives. On sait que ce n'est pas facile puisque tous ces symptômes peuvent coïncider avec les caractéristiques réelles de l'adolescence. Cependant, un autre sujet de préoccupation pourrait être le manque d'énergie et d'initiative pour démarrer des activités qu'ils apprécient normalement.

Si vous identifiez un adolescent à côté de vous - fils, fille, ami, parent… - avec cette description, n'hésitez pas à être en contact. Nous pouvons les aider à mieux comprendre leur sentiment en impliquant toute la famille dans le processus.